როგორ დავაგდოთ წნევა 15 წუთში
მიუნხენის ტექნიკური უნივერსიტეტის პროფილაქტიკური და სპორტული მედიცინის ცენტრის დირექტორმა, გერმანიის გულის ფონდის სამეცნიერო-საკონსულტაციო საბჭოს წევრმა, კარდიოლოგმა მარტინ ჰოლემ ისაუბრა, რა მეთოდებით შესაძლებელია წნევის დაგდება მედიკამენტების გამოყენების გარეშე.
ამის შესახებ პორტალი Focus.de წერს.
სპეციალისტის თქმით, თუკი წნევა ოდნავ მაინც აიწევს, ეს სისხლძარღვთა და გულის პრობლემებს იწვევს.
"გულის კუნთი იძულებულია, მაღალ წნევას მუდმივად ებრძოლოს, რის გამოც ის მალე იფიტება", - ამბობს ექიმი.
მარტინ ჰოლემის თქმით, არსებობს სამი ძირითადი მიზეზი, რაც მაღალ წნევას იწვევს: ფიზიკური დატვირთვის ნაკლებობა, ცუდი კვება და ჭარბი წონა.
კარდიოლოგის თქმით, ყოველდღიურ 15-წუთიან გასეირნებას სუფთა ჰაერზე სისხლის წნევის ვერცხლისწყლის სვეტის 5-8 მილიმეტრით დაგდება შეუძლია. მათ, ვისაც მაღალი წნევა აწუხებს, ჰოლემი ურჩევს, ძეხვსა და პურზე უარი თქვან და რაციონში მეტი ბოსტნეული შემოიტანონ. სასურველია ზედმეტ წონასთან ბრძოლა, რადგან ყოველი დაკლებული კილოგრამი გულსა და სისხლძარღვებზე დატვირთვას ამცირებს.
კარდიოლოგი აცხადებს, რომ ეს სამი მეთოდი ინსულტებისა და გულის შეტევების რისკს 50%-ით ამცირებს.
სიახლეები
- ჩოხატაურის საკრებულოს ყოფილ თავმჯდომარეს გირაო პატიმრობით შეუცვალეს
- ,,თუ რაიმე არის საუკუნოვანი ბრენდი, ეს იყო საქართველოს პოლიტექნიკური ინსტიტუტი, რომელიც 1992 წელს ისე გააქრეს"- ირაკლი კობახიძე
- ილონ მასკი ისტორიაში პირველი ადამიანი გახდა, რომლის ქონებამ 800 მილიარდ დოლარს გადააჭარბა
- ,,ილიას სახელმწიფო უნივერსიტეტის რექტორის მცდელობა, აკადემიური საზოგადოება და სტუდენტები ჩართოს პოლიტიკურ პროცესებში, პირდაპირ კავშირშია საქართველოს უსაფრთხოებასა და სუვერენიტეტთან"- ეკა სეფაშვილი
- ,,ამოღებულია განსაკუთრებით დიდი ოდენობით ნარკოტიკული საშუალება „ტეტრაჰიდროკანაბინოლი“ და ,,გამომშრალი მარიხუანა” – შსს-მ 2 პირი დააკავა
