როგორ დავაგდოთ წნევა 15 წუთში
მიუნხენის ტექნიკური უნივერსიტეტის პროფილაქტიკური და სპორტული მედიცინის ცენტრის დირექტორმა, გერმანიის გულის ფონდის სამეცნიერო-საკონსულტაციო საბჭოს წევრმა, კარდიოლოგმა მარტინ ჰოლემ ისაუბრა, რა მეთოდებით შესაძლებელია წნევის დაგდება მედიკამენტების გამოყენების გარეშე.
ამის შესახებ პორტალი Focus.de წერს.
სპეციალისტის თქმით, თუკი წნევა ოდნავ მაინც აიწევს, ეს სისხლძარღვთა და გულის პრობლემებს იწვევს.
"გულის კუნთი იძულებულია, მაღალ წნევას მუდმივად ებრძოლოს, რის გამოც ის მალე იფიტება", - ამბობს ექიმი.
მარტინ ჰოლემის თქმით, არსებობს სამი ძირითადი მიზეზი, რაც მაღალ წნევას იწვევს: ფიზიკური დატვირთვის ნაკლებობა, ცუდი კვება და ჭარბი წონა.
კარდიოლოგის თქმით, ყოველდღიურ 15-წუთიან გასეირნებას სუფთა ჰაერზე სისხლის წნევის ვერცხლისწყლის სვეტის 5-8 მილიმეტრით დაგდება შეუძლია. მათ, ვისაც მაღალი წნევა აწუხებს, ჰოლემი ურჩევს, ძეხვსა და პურზე უარი თქვან და რაციონში მეტი ბოსტნეული შემოიტანონ. სასურველია ზედმეტ წონასთან ბრძოლა, რადგან ყოველი დაკლებული კილოგრამი გულსა და სისხლძარღვებზე დატვირთვას ამცირებს.
კარდიოლოგი აცხადებს, რომ ეს სამი მეთოდი ინსულტებისა და გულის შეტევების რისკს 50%-ით ამცირებს.
სიახლეები
- “რომან შამათავა თვალებში მიყურებდა უტიფრად და მეუბნებოდა, მე მამაშენი არ მომიკლავსო, დგას დედამისი და იძახის, რომ გმირი შვილი გაზარდა, რომელიც ქართველებს კლავდა” - „ნაცმოძრაობის“ რეჟიმის მიერ მოკლული პაატა ქარდავას შვილი ქრისტინე ქარდავა
- “ახლახან ვნახეთ მიხაელ როთის ფოტო, მზეზე ირუჯება და კარგად არის; მისგან წაქეზებული ადამიანები რომ ჩადიან შემდეგ დანაშაულს, უწევთ პასუხისგება კანონის წინაშე” – პაპუაშვილი
- ხაზარაძეს 8-თვიანი პატიმრობა მიუსაჯეს კომისიაზე არმისვლის გამო
- “ელჩების უმრავლესობა, მათ შორის, ევროკავშირის ელჩი გვევლინება “დიფ სთეითის” აქტივისტად – ისინი არღვევენ ვენის კონვენციას და ასრულებენ “დიფ სთეითის” დავალებებს” - დიმიტრი ხუნდაძე
- ქუთაისში ლიანა ისაკაძის სახელობის I საერთაშორისო კონკურსი გაიხსნა
