რკინის დიეტა: როგორ ვებრძოლოთ დაღლილობასა და ანემიას
თუ თქვენ ხშირად გრძნობთ დაღლილობას, გტანჯავთ ქოშინი, თქვენი გული სწრაფად ფეთქავს, მეგობრები კი გეუბნებიან, რომ ძალიან ფერმკრთალი ხართ, სავსებით შესაძლებელია რკინადეფიციტური ანემია გქონდეთ.
ამის შესახებ BBC წერს.
ჩვენს ორგანიზმს რკინის გამომუშავება დამოუკიდებლად არ შეუძლია: ის მას იმ საკვებიდან იღებს, რასაც მივირთმევთ.
თუმცა პრობლემა კიდევ იმაშია, რომ ყველა რკინას, რომელიც ადამიანის კუჭში საკვებიდან ხვდება, ორგანიზმი ერთნაირად კარგად ვერ ითვისებს.
როგორ მივიღოთ საკვებიდან რაც შეიძლება ბევრი რკინა:
-მიირთვით მწვანე ფურცლოვანი ბოსტნეული (კომბოსტო, ბროკოლი, მჟაუნა, სალათის ფურცლები) უმი ან ოთქლზე მომზადებული
-ისპანახი, რომელიც მდიდარია რკინით (სასურველია ოდნავ მოხარშოთ)
-მიირთვით ან დალიეთ C ვიტამინით მდიდარი პროდუქტები და სასმელები.
წითელი ხორცი განსაკუთრებით მდიდარია რკინით და მას ორგანიზმი ადვილად ითვისებს. თუმცა თუ თქვენ ხორცხს არ მიირთმევთ, არსებობს სხვა ალტერნატივაც.
პირველ რიგში ეს არის მწვანე ბოსტნეული და პარკოსნები. რკინით მდიდარი აგრეთვე ფერმენტირებული პური.
წყარო: http://intermedia.ge
სიახლეები
- "უწმინდესმა გვასწავლა, რომ ჭეშმარიტი ძალა სიმდაბლეშია, რომ ნამდვილი გამარჯვება რეალური სიმტკიცეა" - როგორ იხსენებენ პატრიარქს
- საქართველოს კათოლიკოს-პატრიარქი ილია მეორე სიონის ტაძარში დაკრძალეს
- "უფალმა ილია მეორე მოავლინა მარტო კაცად და უბრუნდება მთელი ერით - ასე ხილულად, ასე ერთად, ასე გამთლიანებულად, როგორც ეს ამ დიდებულ დღეებში გაცხადდა"
- "გამხნევდით ძმანო და შვილნო, თქვენი პატრიარქი და მამა არ მომკვდარა, არამედ სძინავს, სწორედ პატრიარქ ილიაზეა ნათქვამი: „მკვდარი ცოცხალია“, რამეთუ მართალი მკვდარნი ცოცხლობენ"
- "ილია მეორის მოღვაწეობა გამოირჩეოდა სიბრძნითა და მაღალი მორალური ავტორიტეტით, რამაც მას უდიდესი პატივისცემა მოუტანა როგორც საქართველოში, ასევე მის ფარგლებს გარეთ"