გარეგნული სილამაზე დამოკიდებულია ნაწლავებზე. მიკრობიოტას შემადგენლობა დაკავშირებულია დაავადებებთან, რომლებიც იწვევენ აკნეს, ფსორიაზს, დერმატიტს, ალერგიულ რეაქციებს და სხვა.

პირველ რიგში, მიკრობიოტას შეუძლია გავლენა მოახდინოს იმუნიტეტზე, შეამციროს ან გაზარდოს სხეულის დაცვა. მეორეც, ნაწლავის მიკროფლორა ასევე პასუხისმგებელია ვიტამინების მეტაბოლიზმზე, ანადგურებს იმას, რასაც საკვებიდან ვიღებთ, ან პირიქით, სასარგებლო ნივთიერებების სინთეზირებას უწობს ხელს.

მიირთვით საკვები, რომელიც ხელს უწყობს სასარგებლო ბაქტერიების ზრდას. მათ შორისაა მჟავე კომბოსტო, ბოსტნეული, ხილი, პარკოსნები, მარცვლეული, თხილი, და მწვანე ბარდა.
ასევე სასარგებლოა კეფირი და იოგურტი.

უნდა გვესმოდეს, რომ თუ რაიმეზე უარს ვიტყვით, არ ვიღებთ გარკვეულ მიკროელემენტებს და მათი დეფიციტი უნდა შეივსოს. ყველაზე ხშირად ადამიანები ამის გაკეთებას ვიტამინების მიღებით ცდილობენ, მაგრამ სინთეზური ვიტამინები ბევრად უარესად შეიწოვება.

უარი თქვით სოსისებსა და ძეხვეულზე, რომლებიც შეიძლება შეიცვალოს ნატურალური ჩაშუშული ხორცით.

წყარო